yah, since alam ko namang wala akong kwenta... at wala namang magbabasa nito... magkukwento na lang ako ng may sense na mga bagay... ngayon lang ako magsisimulang gumawa ng ganito at hindi ko alam kung panoo sisimulan...
DIET...
may isang taong iniisip kung paano magpapayat... at hindi nya magawa.... lagi syang nagtatanong sa akin kung ang kinakain nya ay puno ng calories at cholesterol at kung ano ang dapat kainin... iniisip nya na masyado syang mataba.... so eto na, dahil marami akong alam at hindi naman ako doktor o nutritionist at wala akong balak maging doctor or whatsoever, magbibigay ako ng tips... (kahit ako mismo ay hindi fit :p )
1. unang una... donuts... kung gusto nyong tumaba kumain kayo ng donuts na may butas sa gitna... kung gusto nyo naman ng loaded with calories kumain kayo ng ng donut na may filling... ang donuts kasi ay piniprito at may mas malaking surface area ang donut na may butas sa gitnakaya mas marami syang mantika... at di lang basta basta vegetable oil lang ginagamit dun... ayoko na lang sabihin...
2. next tubig... uminom ng tubig as frequent as you can... :) at pag umihi kayo at manilawnilaw ang wiwi nyo ay malalaman nyong kulang ang tubig nyo.... kayang mabuhay ng tao for 30 days ng tubig lang.. so dont worry kung iniisip niyong kukulangin kayo ng pagkain sa tiyan... dahil sa tubig.. nalalagyan ng laman ang tyan mo kaya mas konti ang nakakain mo...
3. wag masyadong matagal umupo... ang pag-upo ng matagl ay nag aaccumulate ng taba sa bilbil... lalo na pag mali ang position ng pag-upo... kaya ang pagcocomputer ay medyo iwasan... kung gusto nyo mag computer kayo ng nakatayo...
4. eto magandang balita.. pede mag ice cream or yoghurt sa umaga... ang mga dairy products ay nagbibigay ng additional layers sa stomach para di masyadong maburo ng mga bituka nyo...
5. as usual, iwasan ang fats,oils at salts... at kung magtatanong kayo na baka kulangin kayo sa asin... wag na kayong mangamba dahil sa bawat kinakain nyo ay may asin na di nyo nakikita at nalalasahan...
6. DO NOT SKIP BREAKFAST!!!! ang agahan ang nagbibigay sa inyo ng energy para istart ang araw nyo...
7. wag mag yakult or any probiotic drink bago kumain o kapag gutom.. gusto nyo bang pumatay ng good bacteria sa katawan nyo??? ang galing kasi ng stomach acids eh....
8. alamin ang estimated calorie content ng kinakain... sobra sobra na ang 10000 calorie intake per day... at tandaan din na ang itlog na medium sized ay mayroong 1600 calorie agad... kaya sa umaga lang sya kinakain...
9.gusto nyong bumata???? kumain kayo ng itlog ng pugo para madeds kayo ng maaga.. at hindi ka na tatanda... masyadong maraming cholesterol ang itlog ng pugo na kahit akong mapayat na tao ay sumasakit ang batok kapag nakasampung piraso na ako...
10. wag na mag rice or heavy carbohydrate after 5 pm... uy gabi na.. ano pa ba gagawin mo??? mag-ja-jogging ka???? hello okay ka lang??? pag gabi yung mga light na lang... tulad ng vegetable sticks like celery, asparagus, carrot or artichoke.. kung kaya nyo kumain ng leek ay pede din... kaya nga pag midnight snack na ay chips lang eh....
11. stretching sa umaga... walang malaking mawawala sa iyo kapag nagstreching ka sandali... :)))
12. kung kayang lakarin... lakarin na lang... :))) or mag bisikleta... ahaha... eco-friendly na nga.. nagburn ka pa ng calories...
13. artichoke ang nagpapalaki sa lalaki at soya naman sa mga babae... nagrerelease kasi ang mga ito ng hormones.... kaya guys, iwasan ang soya kung ayaw niyo mag mukang babae... girls iwasan ang artichoke kung ayaw nyong mag mukang lalaki... gets????
14. mag-g-box araw araw... hindi yung gbox na arcade... yung gbox na pangungumpisal kay mang doro... :)) alam na... masama ang 2-3 days na intervals... at kung umabot kayo ng one week... magpatingin na sa doktor at ipasara ang mga butas na walang kwenta.... :p
15.kung afford... mag stay sa malalamig na lugar... ang katawan natin ay mas mabilis magburn ng calories kapag malamig para mamaintain ang tamang temperature... pumapayat ka na nga, pumuputi ka pa....
16. mas kainin ang dark chocolate kesa white choco or milk choco.... magandang source ng anti oxidant ang dark chocolate na nageeliminate ng free radicals...( mga calories na di nagagamit)
17. gusto mong magising??? wag na ang kape... mag mansanas ka na lang... mas maraming caffein ito na nagpapa hyper sa isang tao... :)) tiyak gising ka... in a healthy way....
18. may maanghang ka bang nakain na hindi matanggal ng malamig na tubig??? gatas ang solusyon!!!! ang gatas ay may "casein" na nagpapawala ng spicy sensation sa dila...
19. eto walang kwenta: kung gusto mo mag-act na may lagnat ka... maglagayka ng bawang sa kilikili mo... tiyak tataas ang temperatura mo... :)))))))) pramis...
20.sinisinok??? hold your breath while pinching your nose and drink water... effective... nabilaukan??? put your hands up in the air.... :))
21. naghihiwa ka ba ng sibuyas at ayaw mong magdrama at umiyak???? chewing gum helps... ngunguyain po sya at hindi inilalagay sa tenga... ahaha...
22.naghiwa ng bawang at di matanggal ang amoy kahit hugasan ang kamay???? kumha ng isang silverware(knife,spoon,fork) at hugasan ito... i guarantee na mawawala ang amoy bawang sa kamay niyo...
23. alam kong nawawala na tayo sa topic na diet, kaya ibabalik ko na lang... iwas iwasan ang instant noodles, pancit canton o cup noodles..... bakit??? yung mga ganun kasi ay either may wax o gawgaw o starch na mahirap tunawin ng stomach natin... :/
24. nuts... oo totoo na nakakapagpatalino ang mga nuts; pistachio, almond, walnut, peanut, pili, chestnut basta nuts (di kasama ang mga baliw at coconut) tama rin ang pagreview habang kumakain ng nuts or any finger foods dahil mas naaalala mo ang nirereview mo kapag may kinakain ka... (at isa pang tip, mas nakakapagfocus ang isang tao sa pagrereview kapag nasa blue room sya...)
25. di ka ba confident sa hininga mo??? magchew ng parsley or basil, kung kaya mo... basta wag lunukin.... baka magka halitosis ka....
26.totoo na nakakapagcure ng hangover ang coconut juice at iba pang vegetables (go bloody mary!!!).. ehem sa mga mahilig uminom dyan.... :)))
27. iwasan ang street foods, kaya nawalan ng tindahan ng fish ball sa JRU ay may isang experiment "kuno" na may isang prof na tiningnan via microscope ang fishball na ibinibenta sa labas and shockingly........GUMAGALAW PA ANG FISHBALL!!!!! may bacterias, germs and other microorganisms sa paborito nyong isaw, betamax, fishballs at squidballs!!!! ang mga ganun kasi ay may libreng amoeba.... :)) ingat ingat din...
28. sport sport din ah... kahit ano pa yan... basketball, badminton, tennis basta sport na gumagalaw ang naglalaro,pede na...
29. kung may ipiprito kayo, kung pede sa microwave.... dun na lang lutuin... save na nga sa gas, mas mabilis pa, less effort na, no oil pa....
30. ang normal na laman ng plate ay 1/3 vegetable, 1/2 rice, 1/6 meat.... mag imagine na lang kayo ng pie chart.... :))
Source: stock knowledge :)
so ayan ay bahagi ng random wisdom ni conwi the great... (LoL) basta hindi ko alam kung kailan ang susunod.... :))))))))
